Skip to content

Rzeczywiście stać się zdrowsze ciebie w tym roku

Rzeczywiście stać się zdrowsze ciebie w tym roku"Detoksykacja", "oczyszczenie" i "dieta" są jednymi z najbardziej popularnych słów, które pojawiają się w nowych uchwał.

Ale najczęściej sami jesteśmy naszym śmiertelnym wrogiem - wprowadzać zmiany w diecie, które są zbyt radykalni do utrzymania.

Zamiast tego, aby znaleźć lekkie, szybkie rozwiązania wielkich problemów, Judy Samuels, mistrz-osobisty trener i certyfikowany konsultant ds https://www.cnsfoundation.org/sliminazer/. żywienia i rehabilitacji dla sportowców i klubów odnowy biologicznej omawia, jakie małe kroki należy podjąć, jeśli chcesz zrobić długoterminowa zmiana stylu życia w 2018 roku.

Detoks

"Kiedy [ ... ] mówimy o detoksykacji, [my] mówimy o wybawienie [ciała] od toksyn" - wyjaśnia Samuels. "Ciało zawsze robi to, ale nie jesteśmy w stanie pozbyć się wszystkich toksyn, które my się na to godzimy.”

DetoksToksyny mogą pochodzić z produktów, które jemy, produktów kosmetycznych, które używamy, a nawet z samego powietrza, którym oddychamy. W ten sposób, aby obniżyć poziom oddziaływania, które można kontrolować, Samuels zaleca, aby ograniczyć lub usunąć zapalne i toksyczne produkty, takie jak cukier, sztuczne słodziki, produkty mleczne, warzywa, alkohol i soja.

"Pierwszy krok do detoksykacji-to jest bardzo czysty" - mówi Samuels. "To [nie będzie] szybkie rozwiązanie, to sprawia, że bardzo mało w dłuższej perspektywie, ale to ustawia cię na zdrowy wybór w przyszłości.”

Według Samuels, jedzenie czystych Sposobów odsłaniając swoją dietę przetwarzanych jedzenia, Sal i carbs na jeden tydzień i zastąpienie posiłku z chudymi proteinami, owoców i warzyw. Po tygodniowym detoksykacji tłuszcze i węglowodany należy powoli wprowadzać go ponownie, ostrzegając Samuels, że trwałe blokowanie określonych produktów za tydzień nie jest ani zdrowe, ani trwały.

Jednak, należy pamiętać, że ważne jest, aby słuchać swojego ciała gdy dodajesz temu niektóre z tych składników. Jeśli czujesz senność, bóle głowy lub występują inne negatywne skutki uboczne, że chyba lepiej zostawić z codziennego jedzenia.

Oczyszczać

"Oczyszczenie-to tymczasowa strategia dla osiągnięcia jednego celu" - mówi Samuels, ostrzegając, że produkty fad, które często widzimy w telewizji, nie sprawiają, że wszystko, co reklamują. "Jelito zawiera ważne hormony-serotonina i dopamina—[i] można go zepsuć, robi dziwne rzeczy. Ważne jest, aby nie robić nic radykalnego.”

Jeśli słyszymy o nowym cleanse, to make sure zrobić swoje badania, aby zrozumieć korzyści i ryzyko. Samuels oferuje dodać cytryny w wodzie o temperaturze pokojowej rano, ale ostrzega, że jest to działanie samo w sobie nie rozwiąże wszystkich problemów.

"[Ludzie słyszą] jeden bit informacji i go na coś więcej. Na przykład, sok z cytryny świetny, ale to nie może być cały twój tryb.”

Dieta

DietaCzy budowa ciała, mimo tego, że stracił na wadze lub mieli opiekę medyczną, różne diety mogą pomóc ci osiągnąć swoje cele.

"Ludzie utożsamiają słowo dieta z "ograniczyć", [ale] dieta nie jest słowo z czterech liter, to twój styl życia, jedzenia," mówi Samuels. "Myśleć o tym, jak jeść i dlaczego. Trzeba myśleć o celu twojego stylu życia i jedzenia. To nie powinno pozostać bez zmian przez cały czas.”

Po prostu droga uzupełnić o zdrową dietę dodawać probiotics, witamina D, magnez, olej z ryb i multivitamin. Specjalista zasilania będzie raz do prawego gatunku, produktów i ilości, ale Samuels osobiście chroni do opcji, które organicznie, non-GMO i wykonane w Stanach Zjednoczonych.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *